9 правил охайного підлітка – юнака та юнки

Вважаєш себе гидким каченям? Настав час перетворитися на прекрасного лебедя. Варто вивчити декілька простих правил гігієни, щоби вміти стежити за собою.

Гігієна – це наука про підтримку здоров'я та здорової життєдіяльності організму і, звичайно, краси.

  • Правило 1. Охайне волосся.

Волосся повинне бути чистими, не залежно від його довжини. Обов'язково приділяй гігієні волосся увагу!

Але ПОМИЛКА 1: чим частіше будеш мити голову з використанням мила, у тому числі, господарського, тим більше шансів зробити волосся знежиреним, пересушеним, ламким і посіченим.

ПОМИЛКА 2: миття голови гарячою водою призведе до підвищеної активності сальних залоз шкіри голови і, як наслідок, ще більше загострить проблему жирного волосся у підлітковому віці. Вода для миття голови має бути такою ж, як температура тіла 36-36,7 градусів за Цельсієм.

ПОМИЛКА 3: вважається, що кращою водою є дощова – давай врахуємо екологічну ситуацію у містах. Чому так вважали? Річ у тім, що у дорослої людини волосся досить грубе і його можна мити жорсткою водою. У дітей, навпаки, волосся тонке, тому м'яка вода тут просто необхідна. У цьому випадку краще скористатися перевареною водою.

  • Правило 2. Гігієна шкіри обличчя

за шкірою обличчя потрібно доглядати щодня з допомогою спеціальних засобів для підліткової шкіри. Обов'язковими засобами гігієни шкіри обличчя є пінка для вмивання, очищаючий лосьйон, що не містить спирту, скраб та крем для підліткової шкіри. Слід індивідуально підбирати шампуні, гелі для душу, скраби та інші засоби, які будуть контактувати зі шкірою підлітка, уважно читаючи склад цих засобів, оскільки в наш час їх роблять не дуже якісно, що відразу позначиться на стані шкіри.

Пам’ятай, чим раніше ти почнеш займатися своєю шкірою, тим краще збережеться її молодість і свіжість у майбутньому, адже шкіра старіє не тільки через старість людини, а ще й від неправильного догляду за нею.

  • Правило 2А – золоте правило для дівчат – лягати спати тільки після видалення макіяжу з обличчя.
  • Правило 3. Чистота та гігієна тіла.

рекомендуємо щоденний душ, можна контрастний, з обов'язковою зміною білизни. Оскільки організм перебудовується і ти дорослішаєш, шкіра вже не матиме дитячого запаху. Зате запах охайності повинен бути обов'язково. Для інтимної гігієни користуйся спеціальними засобами, які м'яко очищають слизові оболонки і, водночас мають бактерицидні властивості.

Обов’язково користуйся дезодорантом, а не дезодорантом-антиперспірантом. Останні закривають пори і піт не виділяється через залози під пахвами, а це може мати небажані наслідки під час занять спортом, зокрема, під час шкільних уроків фізкультури.

  • Правило 4. Гігієна ротової порожнини.

Підліткам стежити за порожниною рота важливо ще й тому, що карієс також може слугувати поштовхом для появи вугрової висипки.

Увага! Жувальна гумка може застосовуватися ТІЛЬКИ після їжі для механічного очищення зубів від нальоту, стимуляції слиновиділення та освіження порожнини рота. Тривалість жування – 3-5 хвилин, поки у роті відчувається солодкий присмак. Безцільно тривале жування гумки може зумовити зайву стимуляцію слинних залоз з подальшим порушенням їх функції, а також захворювання шлунково-кишкового тракту. А безперервне жування гумки з естетичної точки зору – огидне!

  • Правило 5. Доглянуті нігті.

Нігті виглядатимуть доречно і привабливо, якщо не будуть нагадувати котячі кігті. Навіть просто акуратно підстрижені. Та й манікюр класичний (обрізний, коли обрізують кутикулу) або європейський (без обрізання кутикули) є доречним не лише для дівчат, але і для парубків!

  • Правило 6. Природно красиве обличчя і мінімум декору

Зараз не рідкість зустріти юну дівчину «закамуфльовану» великою кількістю тонального крему, пудри, тіней і туші.

Чим раніше ти почнеш користуватися декоративною косметикою, тим раніше твоя шкіра почне відчувати проблеми. Тому до 15 років краще обійтися без неї. Почни з туші для вій і блиску чи помади для губ, розроблених саме для твого віку. Привчи себе не терти очі і взагалі зайвий раз не торкатися руками обличчя. І найголовніше, будь природною!

  • Правило 7. Красива і цікава розмова.

Задумайся на тим, як ти говориш і як виглядає з боку твоя мова. Вмій правильно висловлювати свої думки і трохи менше вживай «бур'янистих» слів і грубого сленгу. Це швидко перетворюється у звичку і псує враження про дівчину чи хлопця-підлітка.

  • Правило 8. Красива постава.

Для дівчини чи хлопця постава – це дуже, дуже важлива річ! Якщо ти будеш сутулитися і дивитися весь час під ноги, наче щось загубилося, то не побачиш навколо багато цікавого! Пам’ятай, що спина повинна бути прямою, а кінчик підборіддя – тягнися до неба. Тримай поставу. Погляд відкритий. Усмішка на вустах.

  • Правило 9. Корисний раціон

Стежте за тим, що ви їсте. Раціон з фаст-фуду, чіпсів, сухариків і солодких газованих напоїв здатні не тільки нашкодити травленню та додати зайвих кілограмів, а й викликати шкірні запальні процеси.

Харчування має бути регулярним і різноманітним, не можна переїдати. Перевагу віддайте чорному хлібу, зелені (петрушка, кріп, салат і т.д.), овочам, фруктам, гречці, вівсянці, кисломолочним продуктам (крім сметани), морепродуктам, рибі, м'ясу. Такі продукти дають корисний білок, необхідні вітаміни та мікроелементи в період Вашого активного росту. Крім того, їжу ліпше недосолювати, ніж пересолювати.

Рекомендують регулярно приймати адсорбенти (активований вугіль), препарати ехінацеї та елеутерокока (для укріплення імунітету).

Обмежте солодощі, каву, какао, гостре, жирне (рослинні і тваринні жири), вуджене (сосиски, сардельки, ковбаси, шашлик і т.д.). Виключіть з раціону алкоголь, цигарки, гостро приправлені й надто гарячі страви.

Варто пам’ятати: продукти, які містять консерванти, посилюють шкірні проблеми (збільшується почервоніння, злущення, обличчя стає жирнішим, з’являється свербіж).

Раціональне харчування має стати способом життя!